Previsão de tempo de prova
Diga a distância e o tempo de uma prova ou treino forte recente. A calculadora estima o seu tempo nas outras distâncias, com o pace de cada uma.
Como a conta é feita
A calculadora usa a fórmula do engenheiro e maratonista americano Peter Riegel, de 1977, a mais usada para isso: tempo previsto = tempo conhecido × (distância nova ÷ distância conhecida)1,06.
O expoente 1,06 diz que o ritmo cai um pouco quando a distância cresce. Exemplo: quem faz 5 km em 30 minutos faria 10 km em cerca de 1 hora, 2 minutos e meio, e não em 1 hora cravada.
Quando a previsão erra
Um estudo com corredores amadores, publicado em 2016 na revista BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, achou a fórmula boa para provas de até meia maratona. Na maratona, ela foi otimista demais: para metade dos corredores, o tempo previsto ficou pelo menos 10 minutos abaixo do real.
- Ela funciona melhor entre distâncias parecidas, como do 5 km para o 10 km.
- Ela supõe que você treinou para a distância nova. Quem nunca correu mais de 10 km não vira maratonista pela conta.
- Calor, subida e largada lotada deixam qualquer prova mais lenta, como a São Silvestre em dezembro.
Para que serve
Para escolher um pace realista no dia da prova e não sair rápido demais. Leve o resultado para a calculadora de pace e veja quanto isso dá por quilômetro.
Fontes
A previsão é uma estimativa e não avalia o seu preparo físico.